Realizar actividad física y mantener el cuerpo en movimiento es fundamental para la buena salud y el bienestar

Según la definición de la OMS, la actividad física abarca cualquier movimiento corporal generado por los músculos esqueléticos, con el consiguiente gasto de energía.

En abril se conmemoró el Día Mundial de la Actividad Física, una iniciativa promovida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) desde el año 2002, con el objetivo de fomentar el movimiento físico como un medio para alcanzar una buena salud y bienestar general. En este contexto, la Dra. Valeria El Haj, Directora Médica Nacional de OSPEDYC, comparte la importancia de este día y brinda consejos para prevenir lesiones deportivas.
 
Según la definición de la OMS, la actividad física abarca cualquier movimiento corporal generado por los músculos esqueléticos, con el consiguiente gasto de energía. Este término engloba no solo el ejercicio planificado, sino también las actividades cotidianas que implican movimiento, como desplazarse o realizar tareas laborales. Tanto la actividad física moderada como la intensa contribuyen positivamente a la salud.

“Es importante saber que de la mano de la actividad física pueden aparecer algunas lesiones deportivas que son una preocupación importante en el ámbito del ejercicio físico”, explica la Dra. Valeria El Haj, Directora Médica Nacional de OSPEDYC.

Las lesiones deportivas pueden abarcar esguinces, torceduras y fracturas por estrés, entre otras. Es fundamental entender que cualquiera puede sufrir una lesión deportiva, y la prevención juega un papel crucial en la promoción de una práctica deportiva segura y sostenible.

Factores de riesgo
Los riesgos asociados con las lesiones deportivas son diversos y pueden reducirse mediante la prevención y la aplicación de prácticas seguras. Entre los factores de riesgo más comunes se incluyen: no utilizar las técnicas de ejercicio correctas, entrenar con demasiada frecuencia o durante períodos prolongados, cambiar la intensidad de la actividad física de manera abrupta, practicar el mismo deporte de manera continuada a lo largo del año, correr o saltar sobre superficies duras, utilizar calzado inadecuado sin el suficiente soporte, no portar el equipo adecuado, haber experimentado lesiones previas, tener limitada flexibilidad y tomar ciertos medicamentos.

“Los factores de riesgo visibilizan la importancia de tomar precauciones y adoptar un enfoque consciente hacia la actividad física para prevenir lesiones y promover un estilo de vida activo y saludable”, detalla la profesional de OSPEDYC.
Consejos para prevenir lesiones deportivas:

* Utilizar equipo protector adecuado: Se recomienda el uso de cascos, protectores oculares, rodilleras, muñequeras y otros equipos de acuerdo con el deporte practicado.

* Calentar antes del ejercicio: Realizar un calentamiento adecuado ayuda a preparar los músculos para la actividad física, reduciendo el riesgo de lesiones.

* Conocer y respetar las reglas del juego: La comprensión y el cumplimiento de las reglas deportivas son fundamentales para prevenir lesiones tanto para uno mismo como para otros jugadores.

* Consideración hacia los demás: Mantener una actitud respetuosa y comunicativa con otros jugadores contribuye a evitar accidentes y lesiones durante la práctica deportiva.

* Detener la actividad en caso de lesión: Es crucial interrumpir la actividad física en caso de lesión para prevenir complicaciones mayores y permitir una recuperación adecuada.

“La actividad física es parte integral de un estilo de vida saludable y alienta a todos a participar en actividades físicas seguras y beneficiosas. Es sumamente importante tener el cuerpo en movimiento y mantenernos activos para cuidar nuestra salud y bienestar”, concluye la Dra El Haj.

Sobre OSPEDYC
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