La importancia de controlar el miedo

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En este contexto social, con la amenaza del Corona Virus (covid-19) se detecta mucho temor en las personas que las lleva a tomar acciones muchas veces más perjudiciales que la propia amenaza.

Cuando el miedo toma preeminencia en la vida se torna peligroso
Las emociones son una serie de reacciones de los individuos ante situaciones de peligro, amenaza, daño, pérdida, éxito, etc., que producen cambios en la experiencia afectiva, en la activación fisiológica y en la conducta expresiva. Ante una situación de peligro se producen una serie de reacciones a nivel cognitivo-subjetivo, fisiológico y conductual que llamamos miedo.
El miedo dentro de parámetros normales es bueno porque nos aparta del peligro y nos conduce a buscar la seguridad para nuestras vidas, pero cuando el miedo toma preeminencia en la vida se torna peligroso.

El Sistema Inmunitario
Estudios como el llevado a cabo en la Universidad Estatal de Ohio, Estados Unidos, nos señalan que nuestras emociones tienen una relación directa con los procesos fisiológicos y la respuesta inmunitaria.
El sistema inmunitario, el encargado de defender a nuestro organismo de agentes patógenos y enfermedades, se ve afectado cuando el miedo es profundo y como consecuencia se activa el sistema nervioso simpático. En esta circunstancia, el cuerpo se prepara para luchar o huir, las glándulas suprarrenales liberan cortisol y adrenalina. Niveles altos de cortisol en sangre provocan una serie de cambios en los leucocitos, encargados de luchar contra enfermedades potenciales y frena la producción y acción de las citoquinas, encargadas de iniciar la respuesta inmunológica.
Por otro lado, la adrenalina se encarga de la respuesta de alerta, genera energía por si fuese necesario escapar o luchar y aumenta el ritmo cardíaco. La conexión mente-cuerpo es clara, el estrés percibido activa al sistema nervioso y este a su vez influye sobre el sistema inmune a través de la producción de hormonas y neurotransmisores. A pesar de la relación existente entre el sistema nervioso, el endocrino y el inmune, la personalidad también tiene un papel importante en la alteración del sistema inmune.

Que podemos hacer ante una situación que nos genere miedo?
Primero estudiarlo, reconocerlo, mirarse a uno mismo como si fuera otra persona y analizar desde la lógica si “ese miedo” merece el lugar que le estamos dando y, en segundo lugar respirar… respirar profundamente… cerrar los ojos y hacer tres respiraciones profundas nos permitirá bajar el nivel de ondas cerebrales y relajarnos, hacer ese ejercicio todas las veces que puedan es inocuo y es gratis…

María Martínez, hipnoterapeuta
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